「肩こりがずっと続いている…」
「マッサージしても、すぐ戻る…」
「朝からアゴが疲れている気がする…」
そんな経験はありませんか？
実は👇
👉 40代頃から増えやすい、
👉 “歯ぎしり・食いしばり”
が関係していることがあります。
もちろん👇
👉 肩こりの原因は1つではありません。
ただ実際には👇
👉 お口の周りの筋肉
と、
👉 首や肩
はつながっているため、
👉 食いしばりが肩へ負担をかけること
があります。
歯ぎしり・食いしばりってなに？
歯ぎしりや食いしばりとは👇
👉 無意識に、
👉 強く噛みしめたり、
👉 歯をこすり合わせたりすること
です。
特に👇
👉 寝ている間
や、
👉 集中している時
に起こりやすいと言われています。
例えば👇
✔ パソコン作業
✔ 運転中
✔ 緊張している時
✔ スマホを見ている時
などです。
実際、何歳くらいから増えるの？
ここが気になるポイント👇
研究では👇
👉 歯ぎしり・食いしばり（ブラキシズム）
は、
👉 子ども〜若い世代にも見られますが、
👉 “20〜40代の成人世代”
で比較的多い傾向がある
と言われています。
特に👇
✔ 仕事のストレス
✔ 睡眠不足
✔ 緊張状態が続く生活
などが増える世代で、
👉 食いしばりが増えやすい
と考えられています。
実際の研究では👇
● 起きている時の食いしばり
（覚醒時ブラキシズム）
👉 約20〜30％前後
● 寝ている時の歯ぎしり
（睡眠時ブラキシズム）
👉 約8〜20％前後
と報告されています。
つまり👇
👉 “珍しいもの”
ではなく、
👉 多くの大人に見られるもの
とも言えます。
なぜ40代で気になりやすくなるの？
ここは現場でもかなり多い印象👇
40代は👇
👉 仕事
👉 子育て
👉 家事
👉 介護
など、
👉 “頑張ること”が増えやすい世代
でもあります。
すると👇
👉 ストレスや疲れ
がたまりやすくなり、
👉 無意識の食いしばり
が増える方もいます。
また👇
👉 睡眠不足
や、
👉 自律神経の乱れ
も関係することがあります。
なぜ肩こりと関係するの？
ここがポイント👇
👉 噛む筋肉
は、
👉 首や肩の筋肉
ともつながっています。
そのため👇
👉 強い食いしばり
が続くと、
👉 首や肩まで力が入りやすくなる
ことがあります。
さらに👇
👉 歯ぎしりでは、
👉 想像以上に強い力
がかかることがあります。
すると👇
✔ あご周りの筋肉が疲れる
✔ 首がこわばる
✔ 肩が張る
などにつながることがあります。
こんな症状ありませんか？
もし👇
✔ 朝起きるとアゴが疲れている
✔ 肩こりが続く
✔ 頭痛がある
✔ 歯がしみる
✔ エラが張ってきた
✔ 奥歯が欠けたことがある
✔ 詰め物がよく取れる
✔ 集中時に噛みしめている
などがある場合👇
👉 歯ぎしり・食いしばり
が関係していることがあります。
「肩だけ治療しても改善しない」はある？
実は👇
👉 肩だけをほぐしても、
👉 食いしばりが続いている
と、
👉 また筋肉が緊張しやすくなる
ことがあります。
そのため👇
👉 “お口の負担”
も見ることが大切になることがあります。
歯科ではどんなことをするの？
歯科医院では👇
● 噛み合わせ確認
👉 強く当たる場所を見る
● 歯のすり減り確認
👉 食いしばりのサインを見る
● マウスピース作製
👉 歯や筋肉への負担を減らす
● 生活習慣の確認
👉 睡眠やストレスも見る
などを行うことがあります。
学術的にはどう考えられている？
研究では👇
👉 歯ぎしり・食いしばり（ブラキシズム）
が、
👉 あご周囲の筋肉疲労
や、
👉 顎関節症状
と関係すると考えられています。
また👇
👉 ストレス
や、
👉 睡眠の質
との関連も研究されています。
つまり👇
👉 “肩こりだけ”
ではなく、
👉 “体全体の緊張”
が関係していることがあります。
一番大事なポイント
👉 “無意識で起きている”
ことが多い
という点です。
そのため👇
👉 「自分はしていない」
と思っていても、
👉 実際にはかなり力が入っている
方も少なくありません。
だからこそ👇
👉 「最近ちょっと力が入ってるかも」
と気づくだけでも、
👉 体がラクになること
があります。
今日からできること
無理のない範囲で👇
● 日中の噛みしめを意識する
● 深呼吸をする
● 肩や首を温める
● 睡眠を整える
● スマホ時間を少し減らす
● 気になる時は歯科で相談する
👉 “少しゆるめること”も大切
まとめ
40代の肩こりには👇
✔ 歯ぎしり
✔ 食いしばり
✔ ストレス
✔ 睡眠不足
✔ 自律神経の乱れ
など、
👉 さまざまな要素
が関係していることがあります。
ひとこと
肩こりは、
👉 “体が頑張り続けているサイン”
なのかもしれません。
だからこそ👇
👉 “少し力を抜く時間”
も大切なのかもしれませんね🦷✨
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